Sporting Club SEBAZAC : site officiel du club de foot de SEBAZAC CONCOURES - footeo

hygiène et santé

 HYGIENE ET SANTE

  1.  INTERSAISON

a)Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b)Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

 

 ENTRAINEMENTS

a)Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.

b)Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets

c)Prendre une barre de céréales.

 

 VEILLE DE MATCH

a)Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

b)Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.

 

 EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE

* Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a)Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.

b)Les Protides qui se trouvent dans la viande, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.

c)Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules. * Exemple de menu équilibré : Entrée : Crudités. Plat principal : Viandes, Oeufs, Poisson. Garnitures : Féculents, Légumes, Céréales. Entremet : Fromage, Yaourt. Dessert : Fruits Crus.

 * A éviter : Sodas, Tabac, Alcool. Bonnes vacances

Nadine GUITARD-IEFFA est devenu membre 1 an
Cindy Brot Ep Sichi est devenu membre 1 an
[Sujet supprimé] 1 an
1-1
VILLEFRAN. ST / Sébazac 1 1 an
VILLEFRAN. ST / Sébazac 1 : résumé du match 1 an
SEBAZAC-ONET 2 but 3 et 2 autres 1 an
ST GENIEZ - SEBAZAC 18 et 11 autres 1 an
1-4
F.C. CAUSSE LESTANG / Sébazac 2 1 an
F.C. CAUSSE LESTANG / Sébazac 2 et CAMPUAC/GOLINHAC / Sébazac 1 : résumés des matchs 1 an
0-5
CAMPUAC/GOLINHAC / Sébazac 1 1 an
VILLEFRANCHE - SEBAZAC plus de 2 ans
0-0
TOULONJAC / Sébazac 2 plus de 2 ans
TOULONJAC / Sébazac 2 et Sébazac 1 / BAS ROUERGUE : résumés des matchs plus de 2 ans
1-0
Sébazac 1 / BAS ROUERGUE plus de 2 ans
SEBAZAC U15 contre Esp.F.C. 88 2 but 5 et 4 autres plus de 2 ans

A SAVOIR

ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°°º

ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°°º

 

ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°°º

 

ø¤º°`°º¤ø,¸¸,ø¤º°°º